Nos séances de Pilates

C’est une gymnastique inventée par Joseph Pilates au siècle dernier.

Powerhouse – terme choisi par Joseph Pilates – que l’on traduit par centre. Il s’agit des muscles profonds, responsables de la posture et qui se situent entre les côtes et le bassin, tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet force et stabilité.

Conscience corporelle : Prendre conscience de sa force, son agilité, et de ses limites pour mieux les entraîner… Joseph Pilates avait souligné l’importance de l’harmonie entre le corps et l’esprit, c’est pourquoi il avait appelé sa gymnastique la Contrology (et non pas le Pilates !!), soit le travail physique sous « contrôle » de l’esprit.

Force et Mobilité : La méthode Pilates permet de gagner en force, notamment par l’entrainement des muscles profonds qui supportent la colonne. Mais le Pilates permet également le développement harmonieux des parties périphériques du corps. De même, la mobilité est accrue par la recherche constante d’améliorer les fonctions du corps dans les amplitudes possibles.

Effets désirables : Le travail profond associé à la respiration permet de masser les organes internes, favoriser la fonction respiratoire et la circulation sanguine. Le transit intestinal et la digestion sont améliorés, le sommeil plus régulier… Les bienfaits du Pilates sont multiples !

De l’Individuel ou du Collectif : Il existe différentes façons de pratiquer le Pilates aujourd’hui. Tandis que certains préfèreront le calme d’une séance individuelle, d’autres seront plus attirés par les cours collectifs.

Sur Tapis ou Machines : La gymnastique Pilates de pratique au tapis d’où le nom Matwork , ou sur Machines.

En moyenne, une séance de Pilates dure 45  à 50 minutes, qu’il s’agissent d’un cours à plusieurs ou d’un cours privé. Ce temps est le temps nécessaire pour travailler au mieux la musculature, la colonne vertébrale, ou encore la tenue posturale de notre corps. Les séances sont basées sur un enchaînement d’exercices rythmés par la respiration. Dans un premiers temps les mouvements seront lents et précis, de façon à ce que les principes de placement et de mouvement soient bien compris par la personne. Lorsque l’on commence à prendre l’habitude de bien sentir, et de placer son corps correctement, la force se développe et les mouvements s’effectuent de façon plus rapide et fluide.

Les Exercices : Les exercices n’ont rien d’acrobatique comme on peut souvent l’entendre ou l’imaginer. Le Pilates a évolué dans sa forme, et la majorité des exercices peuvent être modifiés afin d’être accessibles aux débutants.

Le coût d’une séance de Pilates, qu’elle soit individuelle ou collective, peut varier d’une région à l’autre, et dépend également du niveau d’expertise des instructeurs et donc de la qualité du cours.

Pour un cours collectif sur tapis, comptez entre 15 et 30 euros pour une heure ; 60-80 euros pour un cours individuel

Le Pilates s’adresse à tout le monde, et à tous les âges. Que vous soyez homme ou femme, sportif ou non, souple ou pas, cette méthode s’adaptera toujours à vous. Les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des postures et besoins de chacun. Si vous avez des pathologies nécessitant la pratique d’une activité physique progressive, Pilates peut vous aider. Mais assurez-vous toujours d’obtenir le feu vert de votre médecin avant. Il sera peut-être nécessaire que vous passiez par quelques séances individuelles afin de maitriser les bases et connaitre vos limites, avant de joindre un cours collectif.

La pratique du Pilates est particulièrement populaire chez les femmes mais de plus en plus d’hommes pratiquent aujourd’hui pour les bienfaits sur leur posture et pour leurs performances sportives.

Le Pilates est donc parfaitement adapté aux sportifs, non sportifs, aux séniors ou toutes personnes souhaitant rester en forme.

La pratique du Pilates est même recommandée aux femmes enceintes qui voudraient continuer à pratiquer une activité sportive douce pour rester en forme durant toute leur grossesse.

C’est aussi vrai après l’accouchement, pour réactiver les muscles profonds de la sangle abdominale et retrouver un corps tonique (mais toujours après la rééducation du périnée et avec l’accord du médecin).

La pratique régulière améliore la posture par un renforcement profond : les tensions du dos peuvent disparaitre, le ventre se raffermit, le corps devient fort et souple. Les personnes gagnent en assurance. Les gestes des sportifs deviennent plus efficaces, car mieux contrôlés et les risques de blessure ou de déséquilibre musculaire diminuent. Il faut savoir que par exemple, les acrobates du Cirque du Soleil incluent le Pilates dans leurs entraînements.

L’ensemble du matériel est disponible sur place. Tapis et petit matériel Pilates.

Une tenue souple, proche du corps. Pas de chaussure spécifique nécessaire.